5 consells per protegir-se de les altes temperatures durant el senderisme amb Atlas Natura

L’estiu ja és aquí, i amb ell les temperatures altes que poden fer que el senderisme sigui una activitat dura i fins i tot perillosa. No obstant això, no ha de deixar que això us impedeixi gaudir de l’aire lliure! A Atlas Natura, ens preocupa la vostra seguretat i volem compartir 5 consells essencials per protegir-vos de les altes temperatures durant les vostres excursions:

1. Planifica la teva ruta: Tria rutes amb zones d’ombra, com ara boscos o zones properes a rius o llacs. Evita les excursions durant les hores més caloroses del dia, entre les 12h i les 16h. Si no tens més remei que sortir en aquestes hores, assegura’t de fer pauses freqüents a la sombra.

2. Hidratació constant: Beu molta aigua abans, durant i després de la teva excursió. Porta suficient aigua amb tu, com a mínim 1 litre per hora de caminada. Pots portar una motxilla d’hidratació o cantimplores reomplenibles. A més de l’aigua, pots beure begudes esportives per a reomplir els electròlits perduts per la suor.

 

Aquí us deixem un article que parla de quanta aigua perdem suant mentre fem senderisme:

 https://atlasnatura.es/quants-litres-perd-el-nostre-cos-fent-senderisme/

 

3. Roba adequada: Porta roba lleugera, transpirable i de colors clars. Evita la roba negra o fosca, ja que absorbeix més calor. Opta per teixits tècnics que permeten la transpiració i l’evaporació de la suor.

4. Protecció solar: Aplica protecció solar d’alt factor (SPF 30 o superior) a la cara, coll, braços i cames, i torna-la a aplicar cada dues hores o més sovint si sues molt. També pots portar un barret i ulleres de sol per a protegir els teus ulls del sol.

5. Sigues conscient dels signes d’alerta: Presta atenció al teu cos i estigues alerta per signes de deshidratació, com ara set excessiva, mareig, mal de cap o rampes musculars. Si experimentes algun d’aquests símptomes, busca ombra immediatament, beu aigua i descansa. Si els símptomes no milloren, busca ajuda mèdica.

Bonus: Planifica amb Atlas Natura!

A Atlas Natura, oferim rutes de senderisme guiades per professionals experts en la zona. Coneixem els millors camins i els llocs més frescos per a gaudir d’una excursió segura i agradable, fins i tot en els dies més calorosos. A més, portem aigua, protecció solar i altres elements essencials per a garantir la teva seguretat.

Segueix aquests consells i gaudeix de les teves excursions amb tranquil·litat! I recorda, a Atlas Natura estem aquí per a ajudar-te a planificar l’aventura perfecta i segura.

 

Consells de la generalitat de Catalunya: 

https://interior.gencat.cat/ca/arees_dactuacio/proteccio_civil/consells_autoproteccio_emergencia/riscos_naturals/onada_de_calor/index.html

Información de contacto: